秋天做西兰花炒豆干营养又美味还能补充身体所需的微量元素

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这道菜一年四时都能吃,特别是想掌握体沉的人群,出格适合,由于它具有高卵白,低热量的特性。并且色彩出格都雅,绿油油的,看上去就比力安康,很有食欲感。大师应当不目生吧,西兰花菜养分出格...

  这道菜一年四时都能吃,特别是想掌握体沉的人群,出格适合,由于它具有高卵白,低热量的特性。并且色彩出格都雅,绿油油的,看上去就比力安康,很有食欲感。

  大师应当不目生吧,西兰花菜养分出格丰硕,含有卵白质、兰花豆干脂肪、磷、兰花豆干铁、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2和维生素C、维K等,尤以维生素C丰硕,是蔬菜中含量最高的一种。

  并且是含有的类黄酮最多的食物之一,每100克西兰花中含卵白质3.5克—4.5克,是菜花的3倍、番茄的4倍。其质地细嫩,味甘鲜美,轻易消化,兰花豆干对血液无益,适合每一个阶段的人群利用。

  豆干是豆类成品的一种,能够炒着吃,能够拌着吃,能够当下饭菜,能够当零食吃,能够说食用体例多种多样。豆干养分丰硕,含有少量卵白质、脂肪、碳水化合物,还含有钙、磷、铁等多种人体所需的矿物资。

  豆腐干正在制做过程当中会增加食盐、茴喷鼻、花椒、大料、干姜等调料,能够做油腻的五喷鼻味,能够做滋味沉的麻辣味,本人想怎样拌就怎样拌,滋味喷鼻,百吃不厌。

  此菜适合发展发育期的儿童、需求清算血液、肝净解毒等。对食欲不振、消化不良、大便干结者都有帮帮。

  1、然后清水加盐,把西兰花浸泡一下。然后掏出控干水份。然后西兰花用刀分红小朵。

  这道菜,绿色点罪一点白色,然后还有豆干的色彩,近似炒熟的瘦肉丝,出格都雅,吃起来滋味好极了。即便挑食的孩子,也招架不了这菜的。


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